[...] efekty tego są ale plamy nie chcą za żadnego grzyba zejść. Może ktoś miał coś takiego i wyleczył to jakimś cudem ,dodam że nizoralów i innego pochodnego badziewia stosowałem dlugo i gó#no z tego wyszło prócz kaski straconej:( .Jeśli ktoś sie orientuje o co tu chodzi to z góry dzięki, nie omieszkam wspomnieć iż moja dieta zawiera dzienne [...]
Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką [...]
Witam, od razu proszę mi wybaczyć jeśli temat poruszyłem w złym dziale ale ten wydawał mi się za najbardziej odpowiedni co do poruszonego zapytania. Otóż, od początku roku 2015 do wakacji zszedłem z dosyć sporej otyłości do nieco już stabilniejszej wagi (124 kg - 99), przy tym ćwiczyłem głównie ćwiczenia fitness, codziennie z jednym dniem przerwy [...]
Tak wiem, takich postów są tysiące. Mam 16 lat 187 cm / 69 kg. Chciałbym poćwiczyć na masę. Interesuje mnie głownie brzuch i góra (barki, klatka, bicepsy itp....). Mam hantle (2 x dwukilogramowy gryf, 4 x 2,5 kg cięzarki). Jaki ćwiczenia mam wykonywać , ile razy w tyg, jak długo ile serii - dokładny plan treningu. dzięki (możecie przysyłac na [...]
Witam, odrazu przejdę do rzeczy. Chodzi o produkty typu jungle warfare, hyperdrol, czy mass fx itd. Czy są szkodliwe na wątrobę? Mój brat ma podniesiony poziom trójglicerydów i prawdopodobnie nadżerkę na wątrobie. Nie może jeść tłusto,a o białku kazali mu zapomnieć w ilościach wystarczających do jakichkolwiek przyrostów to też ciężko mu utrzymać [...]
Właśnie mam brać nolvadex aby uchronić się przed ginekomastią do końca cyklu z testosteronem propinate 1-6 t.propinate 100mg e2d. Czytałem i niektórzy znajomi mówili, że zamiast clomidu można się odblokowywać novaldexem, jest to podobno lepsze rozwiązanie a mi by to było na rękę gdyż nie musiałbym kupować dwóch różnych środków. Jeżeli od 4 [...]
[...] twarzy i chyba zaczynam miec tradzik.... Czy to normalne i samo ustapi, czy moge jednak cos z tym zrobic? I jak mam sie odblokowac po takiej ilosci? Nolva/Clomid? Ile i jak dlugo? Cykl zakonczylem niestety :/ Wbijalem tak: Poniedzialek (23.09) 2ml propa rozlozone na 2 barki po 1ml kazdy, tak samo 2ml deca w czwartek (26.09), kolejne 2ml propa w [...]
Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]
[...] ale nie wiem ile powinno byc lacznie kcal na dzien i jakie dokladnie propocje. Wegle i fat z masla orzechowego, pieczywo chrupkie, ryz w sumie to tyle. Wiek 37, waga 70kg, 174cm Staz obecnie to rok, ale cwiczylem, juz wczesniej, pierwszy raz tak dlugo i pierwszy raz "cos" widac juz po mnie :) /SFD/2022/11/25/861e6e5960d645ba83be59c70a43d28e.jpg
Witam. Cwicze juz dosc długo, ale za suple biore sie pierwszy raz, cos mnie napadło i kupilem:) czytałem troche tematow o tym ale opinie sa rożne wiec dla pewnosci pomożcie mi czy dobrze wszystko rozpisałem. Chodzi kreatyne, gainera, biało na noc, dibencozide magnum i witaminy: DT: rano - dibenzozide magnum, po jakims posilku - witaminy, 1h przed [...]
Panowie mam pytanie szukałem na necie ale nigdzie nie znalazłem a trochę mnie to dręczy }:-( Nabrałem gh (omnitrope) w strzykawke i wpuściłem do flakona po peptydzie, i nagle z wody zrobiło się "mleko", po odstaniu osadza się osad coś takiego jak w winie inj (osad + woda) Zapewne zaszła jakaś reakcja czy poprostu gh oddzieliło się od cząsteczek [...]
[...] przygoda: Jaka zakupic? Cena raczej nie gra roli cos dobrego i polecanego. Musi wystarczyc na jeden cykl(6, 8 tygodni?) Gdzie umiescic kreatyne, jak dawkowac oraz jak dlugo i ile przerwy przed nastepnym cyklem? Dieta oczywiscie jest. Suplementy i odzywki ktore biore. Rano przed sniadaniem biore flexit drink, omege 3, witaminy, czosnek. [...]
Siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]
Czesc, prosze o pomoc ponieważ, miałem złamaną reke dosyc nie ciekawie (dluga historia) nie ćwicze juz 3 miesiace ale juz nie dlugo moge spokojnie zaczac, chcialbym cos wziasc by wrocic do formy (a może być i lepiej) szybko z koksem ale zdrowo w miare mozliwosci (bez powiekszania sutkow itp. słyszalem ze tak czasem sie dzieje.) Cwiczylem wczesniej [...]
Witam. Aktualnie mam 18 lat. Ważę 69kg przy 181cm.Mam ułożony plan treningowy, jest sprawdzony. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klacie i myślałem o diecie low carb. Długo szukałem różnych jadłospisów ale nie mogłem się natknąć na osobę o podobnych proporcjach, która sporządziła swój plan. Pomyślałem że to dlatego iż taka waga przy takim [...]
witam :) Cwicze na silowni juz jakis czas bedzie to juz 2,5 roku nie dlugo. Wszystkie inne partie miesni rozwijaja sie normalnie, widze ciagly ich progres. Moj problem tkwi w klatce piersiowej, ktora nie ukrywam wyglada duzo gorzej od reszty ciala. Probowalem wielu cwiczen na klatke,malo to pomoglo ;/ Teraz mam takie pytanko. Co z tym zrobic ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg! Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało! Dajcie ćwiczenia ze swojego [...]
szukalem w googlach i nie moglem trafic;/ moze ktos chodzi do nyskiego klubu teakwondo i wie gdzie to jest... ps jaka atmosfera? moze link na stronke? prosze o odpowiedz... Ps2. mój 1 post na forum :D ale czytalem dlugo :P
[...] 5 razy w tygodniu.... i teraz co i jak trenować aby było najlepiej. Czy pon, środy i piątki ćwiczenia siłowe 3x15 na całe ciało różne ok 40 min. plus aeroby orbitrek i wave (uwielbiam wave). a dwa dni w tygdoniu same aeroby. NIe wiem jak dlugo ćwiczyć aeroby by bylo dobrze.... najlepiej. mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym ważyć 50.
